Nutricionista para el posparto
en L’Eliana y online

Puedes consultar desde las primeras semanas después del parto o más adelante, cuando sientas que lo necesitas. No hay un momento único. Lo importante es que, si notas que tu alimentación se ha desorganizado, que no tienes energía o que te cuesta cubrir lo básico, una consulta puede ayudarte a poner orden y darte pautas claras desde el primer día.

Una base de verdura, fruta, legumbres y cereales integrales, proteína en cada comida, alimentos ricos en hierro y agua suficiente. Ayuda mucho tener opciones fáciles que puedas comer con una mano. Si das el pecho o has tenido una cesárea, las necesidades cambian: en consulta te preparo un plan para tu caso.

Tras una cesárea el cuerpo se recupera de una cirugía. Conviene asegurar proteína en cada comida para la cicatrización, alimentos ricos en hierro si ha habido pérdida de sangre, y fibra y agua para evitar el estreñimiento, que molesta más con la herida. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo médico; en consulta adapto el plan a tu recuperación.

La cuarentena son las seis semanas en las que el cuerpo se recupera del parto, pero no existe una dieta especial de los 40 días ni hace falta una dieta postparto restrictiva. Lo que ayuda es comer con regularidad, asegurar proteína, hierro, fruta, verdura y agua, y tener comidas sencillas a mano para los días con menos tiempo.

No trabajo con el peso como objetivo ni con dietas restrictivas, y menos en el posparto: tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y, si das el pecho, energía suficiente. Lo que sí hacemos es organizar una alimentación que te nutra y te dé energía. Con hábitos que puedas sostener, tu cuerpo se irá ajustando a su ritmo.

Por estar en el posparto no hay alimentos que evitar de forma general. Si das el pecho, se recomienda no tomar alcohol, moderar la cafeína y limitar los pescados con más mercurio, como el pez espada, el tiburón o el atún rojo. El resto depende de tu caso y de cómo te sientan los alimentos.

Si das el pecho, tus requerimientos nutricionales son diferentes y la consulta lo tiene en cuenta: trabajamos para que tu alimentación cubra tanto tu recuperación como las demandas de la lactancia. Si haces lactancia artificial o mixta, también te acompaño. Y si más adelante necesitas un acompañamiento más específico, podemos continuar en la consulta de nutrición en la lactancia sin perder el contexto.

Sí. Puedes hacerla presencial en L’Eliana (Valencia) u online por videollamada. La calidad del acompañamiento y los materiales son exactamente los mismos en ambas modalidades. La consulta online es especialmente cómoda en el posparto, cuando salir de casa con un recién nacido puede ser complicado.

Sesión individual de 60 minutos, plan alimentario personalizado adaptado a tu posparto, revisión de suplementación, estrategias prácticas de organización de comidas y material educativo descargable. El plan se entrega en un máximo de 4 días laborables, y entre consultas puedes resolver tus dudas por WhatsApp.

Sí. Un posparto con alimentación vegetariana o vegana es perfectamente saludable con la planificación adecuada. Revisamos especialmente la vitamina B12, el hierro, el yodo y el omega-3, sobre todo si das el pecho.