Nutricionista para el embarazo
en L’Eliana y online

Puedes empezar en cualquier momento del embarazo. Lo ideal es hacerlo cuanto antes para planificar bien desde el principio, pero también es útil en el segundo o tercer trimestre. Si estás buscando quedarte embarazada, una consulta preconcepcional también puede ayudarte a preparar tu cuerpo.

En el primer trimestre lo prioritario es el ácido fólico y el yodo, y adaptar las comidas si hay náuseas. En el segundo y el tercero aumentan las necesidades de hierro, calcio y algo de energía, y suelen aparecer la acidez y el estreñimiento. No hace falta comer por dos: en consulta adapto tu plan a cada trimestre.

Más que prohibidos, hay alimentos que conviene evitar por seguridad: carne, pescado y huevo crudos o poco hechos, lácteos sin pasteurizar, embutidos curados si no eres inmune a la toxoplasmosis (salvo que se hayan congelado antes), pescados grandes con más mercurio como el pez espada, el tiburón o el atún rojo, y el alcohol. El resto se puede comer con buena higiene.

El jamón cocido sí, mejor recién abierto y bien conservado en la nevera. El sushi con pescado crudo es mejor evitarlo durante el embarazo; el de verduras o con pescado cocinado sí se puede tomar. Si tienes dudas con otros alimentos, en consulta las resolvemos una a una.

Suele ayudar comer poca cantidad y a menudo, empezar el día con algo seco como pan tostado o galletas, elegir comidas frías o con poco olor y beber a pequeños sorbos entre comidas. Si vomitas varias veces al día o no retienes los líquidos, consulta con tu equipo médico. En consulta adapto tus comidas para que comas bien aunque tengas náuseas.

Si te han diagnosticado diabetes gestacional, te ayudo con un plan adaptado a tus valores de glucosa, con pautas claras sobre qué comer, cómo combinar los alimentos y cómo repartir las comidas a lo largo del día para mantener un buen control, siempre en coordinación con tu equipo médico.

Ganar peso en el embarazo es necesario: es tu bebé, la placenta, el líquido amniótico y las reservas para la lactancia. Cuánto es adecuado depende de tu peso antes del embarazo, y lo valora tu equipo médico. Mi trabajo no es que no engordes, sino que comas bien, sin dietas restrictivas ni miedo a la báscula.

Los habituales son el ácido fólico, idealmente desde antes del embarazo, y el yodo. El hierro, la vitamina D, el omega-3 o la vitamina B12 dependen de tu analítica y de tu alimentación. En consulta revisamos lo que ya tomas y ajustamos lo que de verdad necesitas.

El plan incluye pautas de alimentación adaptadas a tu trimestre, sugerencias de comidas y tentempiés, recomendaciones de suplementación, indicaciones sobre seguridad alimentaria y respuestas personalizadas a tus dudas. No es un menú rígido: es una guía práctica que puedes integrar en tu día a día.

Sí. La consulta online es por videollamada y tiene la misma calidad que la presencial. Es una buena opción si vives fuera de L’Eliana, tienes horarios complicados o simplemente prefieres hacer el seguimiento desde casa. Incluye lo mismo: valoración, plan personalizado y acompañamiento.

Sí. El embarazo, el posparto y la lactancia forman un proceso continuo. Si quieres seguir el acompañamiento después del parto, podemos adaptar las consultas a tu nueva etapa: recuperación en el posparto, lactancia, alimentación del bebé o vuelta a tu alimentación habitual.

Sí. Una alimentación vegetariana o vegana durante el embarazo es perfectamente viable si está bien planificada. En consulta me aseguro de que tu alimentación cubra todos los nutrientes necesarios y reviso la suplementación específica, sobre todo la vitamina B12, el hierro, el yodo y el omega-3.